यहाँ Vitamins की पूरी लिस्ट दी जा रही है, आसान और साफ़ तरीके से 👇
🟢 Fat-soluble Vitamins (चर्बी में घुलने वाले)
Vitamin A (रेटिनॉल)
Vitamin D (कैल्सीफेरॉल)
Vitamin E (टोकोफेरॉल)
Vitamin K
🔵 Water-soluble Vitamins (पानी में घुलने वाले)
Vitamin B1 – थायमिन
Vitamin B2 – राइबोफ्लेविन
Vitamin B3 – नियासिन
Vitamin B5 – पैंटोथेनिक एसिड
Vitamin B6 – पाइरिडॉक्सिन
Vitamin B7 – बायोटिन
Vitamin B9 – फोलिक एसिड
Vitamin B12 – कोबालामिन
Vitamin C – एस्कॉर्बिक एसिड
👉 कुल मिलाकर 13 Vitamins होते हैं।
🟢 Vitamin A (रेटिनॉल)
काम (Functions):
आँखों की रोशनी के लिए ज़रूरी
त्वचा और इम्यून सिस्टम मजबूत करता है
कमी से रोग:
रतौंधी (Night blindness)
आँखों का सूखना
स्रोत (Foods):
गाजर, पालक, पपीता
दूध, मक्खन, अंडा
🟢 Vitamin B1 (थायमिन)
काम:
दिमाग और नसों के लिए
एनर्जी बनाने में मदद
कमी से रोग:
बेरी-बेरी रोग
स्रोत:
साबुत अनाज, दाल
मूंगफली
🟢 Vitamin B2 (राइबोफ्लेविन)
काम:
त्वचा, आँख और मुँह की सेहत
कमी से रोग:
मुँह के कोने फटना
जीभ लाल होना
स्रोत:
दूध, दही
हरी सब्जियाँ
🟢 Vitamin B3 (नियासिन)
काम:
पाचन और नर्व सिस्टम
कमी से रोग:
पेलाग्रा (Dermatitis, Diarrhea, Dementia)
स्रोत:
मांस, मछली
मूंगफली
🟢 Vitamin B5 (पैंटोथेनिक एसिड)
काम:
हार्मोन बनाने में मदद
एनर्जी मेटाबॉलिज्म
कमी:
बहुत कम होती है
स्रोत:
अंडा, दूध
साबुत अनाज
🟢 Vitamin B6 (पाइरिडॉक्सिन)
काम:
खून बनाना
दिमागी कार्य
कमी से रोग:
एनीमिया
चिड़चिड़ापन
स्रोत:
केला, आलू
दालें
🟢 Vitamin B7 (बायोटिन)
काम:
बाल, त्वचा और नाखून
कमी से रोग:
बाल झड़ना
त्वचा रोग
स्रोत:
अंडे की ज़र्दी
मेवे
🟢 Vitamin B9 (फोलिक एसिड)
काम:
गर्भ में बच्चे का विकास
RBC बनाना
कमी से रोग:
मेगालोब्लास्टिक एनीमिया
जन्म दोष
स्रोत:
हरी पत्तेदार सब्जियाँ
दालें
🟢 Vitamin B12 (कोबालामिन)
काम:
नर्व और दिमाग
खून बनाना
कमी से रोग:
एनीमिया
हाथ-पैर में झनझनाहट
स्रोत:
दूध, दही
मांस, अंडा
🟢 Vitamin C (एस्कॉर्बिक एसिड)
काम:
इम्यूनिटी
घाव भरना
कमी से रोग:
स्कर्वी
मसूड़ों से खून
स्रोत:
नींबू, संतरा
आंवला
🟢 Vitamin D (कैल्सीफेरॉल)
काम:
हड्डियाँ मजबूत
कैल्शियम अवशोषण
कमी से रोग:
रिकेट्स (बच्चों में)
ऑस्टियोमलेशिया
स्रोत:
धूप
दूध, अंडा
🟢 Vitamin E (टोकोफेरॉल)
काम:
एंटीऑक्सीडेंट
त्वचा और बाल
कमी से रोग:
मांसपेशियों की कमजोरी
स्रोत:
बादाम, सूरजमुखी तेल
🟢 Vitamin K
काम:
खून जमाने में मदद
कमी से रोग:
ज्यादा ब्लीडिंग
स्रोत:
पालक, ब्रोकली
हरी सब्जियाँ
🟢 Vitamin A की दवाइयाँ
A to Z Gold
Aquasol A
Evion LC (with A + E)
Becadexamin
🟢 Vitamin B1 (Thiamine)
Benfotiamine
Neurobion Forte
Becosules Capsules
B-Complex Forte
🟢 Vitamin B2 (Riboflavin)
Riboflavin Tablets
Becosules
B-Complex Capsules
🟢 Vitamin B3 (Niacin)
Niacin Tablets
Nicotinamide
B-Complex Forte
🟢 Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
Pantoplus
Becosules
B-Complex Capsules
🟢 Vitamin B6 (Pyridoxine)
Pyridoxine Tablets
Neurobion Forte
Nervup OD
🟢 Vitamin B7 (Biotin)
Biotin Tablets
Keraglo Eva
Follihair
Hairbless
(अक्सर बाल झड़ने में दी जाती है)
🟢 Vitamin B9 (Folic Acid)
Folvite
Fol 5 / Folinext
IFA Tablets (Iron + Folic Acid)
🟢 Vitamin B12 (Cobalamin)
Mecobalamin
Methycobal
Nurokind
Neurobion Forte
Cobadex CZS
(Injection भी मिलता है)
🟢 Vitamin C
Limcee
Celon
Celin
Redoxon
🟢 Vitamin D
Uprise D3
Calcirol
D-Rise
Depura
(सैशे / कैप्सूल / ड्रॉप्स)
🟢 Vitamin E
Evion 400 / 600
Evit
Evion LC
🟢 Vitamin K
Konakion
Vitamin K Injection
Phytomenadione
(ज्यादातर अस्पताल में दिया जाता है)
🟢 Multivitamin (सभी Vitamin एक साथ)
Zincovit
Supradyn
A to Z
Becadexamin
Revital H
